건선은 피부 세포의 과도한 증식으로 인해 붉은 홍반 위에 은백색의 각질이 덮인 병변이 반복적으로 발생하는 만성 염증성 피부질환입니다. 주로 팔꿈치, 무릎, 두피, 허리 등에 잘 생기며 가려움, 따가움, 따뜻한 열감 등을 동반할 수 있습니다.

면역계의 이상 반응으로 인해 T세포가 피부 세포를 공격하고, 이로 인해 피부 재생 속도가 비정상적으로 빨라지면서 각질이 쌓이게 됩니다.

유전적 요인 외에도 스트레스, 외부 자극, 감염, 약물, 음주, 흡연 등이 건선을 악화시킬 수 있습니다. 일반적으로 완치보다는 관리가 중요한 질환이며, 증상 완화와 재발 방지를 위해 꾸준한 치료와 생활습관 관리가 병행되어야 합니다.

---

건선에 좋은 음식

항염 작용을 돕고 피부 면역력을 강화하는 음식은 건선 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

                               

연어	오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 억제하고 피부 건강에 기여
호두	식물성 오메가-3 지방이 면역 반응을 조절하고 피부 건조를 예방
아보카도	비타민 E와 건강한 지방이 피부 재생과 염증 완화에 효과적
블루베리	강력한 항산화 작용으로 피부 세포 손상을 방지
브로콜리	비타민 C와 섬유질이 풍부해 피부 면역력 향상
녹차	카테킨 성분이 피부 염증 반응을 억제하고 자극을 줄이는 데 도움
당근	베타카로틴이 풍부하여 피부 재생과 보호에 긍정적
올리브오일	항염 작용이 있으며 피부 보습에 도움을 줄 수 있음

 

주의해야 할 음식 및 생활 습관

건선을 악화시키는 요인을 피하고 피부 장벽을 보호하는 생활 습관이 중요합니다.

                                   

붉은 고기, 가공육	아라키돈산 함량이 높아 체내 염증 반응을 유발할 수 있음
튀긴 음식	산화된 지방이 염증 유발과 면역 교란의 원인이 될 수 있음
정제된 탄수화물	혈당을 급격히 올려 염증 반응을 자극함
알코올	면역 체계를 자극하고 치료 효과를 감소시킬 수 있음
흡연	건선의 발생 위험을 높이고 증상을 심화시킬 수 있음
과도한 스트레스	면역계 균형을 무너뜨려 재발 가능성을 증가시킴
수면 부족	면역 기능 저하로 인해 피부 회복력 감소
건조한 환경	피부 장벽 약화로 각질과 염증이 심해질 수 있음
무리한 각질 제거	피부를 자극하여 병변이 악화될 수 있음

 

생활 속 관리 팁

건선은 꾸준한 관리와 환경 조절을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

                           

보습제 사용	피부 수분을 유지하여 각질 생성을 줄이고 가려움을 완화
자외선 노출 조절	적절한 일광욕은 도움이 되지만 과도한 노출은 오히려 악화 가능
온욕 시 미온수 사용	뜨거운 물은 피부 건조를 유발하므로 피함
약산성 클렌저 사용	자극을 줄이고 피부 밸런스를 유지할 수 있음
규칙적인 생활	면역계 안정을 위한 규칙적인 수면과 식사 중요
정기적인 피부과 진료	증상 변화에 따른 적절한 치료 및 예방이 가능
자극 없는 옷 착용	면 소재 등 피부에 자극을 덜 주는 옷 추천