티눈은 피부에 반복적인 압박이나 마찰이 가해질 때 생기는 각질성 병변으로, 주로 발바닥이나 발가락, 손가락 등에 생기며 중심이 딱딱하게 굳어 통증을 유발하는 것이 특징입니다.

특히 뼈 돌출 부위나 꽉 끼는 신발로 인해 지속적으로 자극을 받는 부위에 자주 발생합니다. 티눈은 일반적으로 작고 원형이며, 중심에 딱딱한 '핵'이 존재하여 눌렀을 때 날카로운 통증을 유발합니다. 

피부 보호 반응으로 발생하는 경우가 많지만, 오랜 기간 방치하거나 잘못된 제거로 인해 2차 감염이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 티눈은 사마귀와 혼동될 수 있으나, 바이러스성 질환이 아니므로 전염성은 없고, 표면을 깎았을 때 출혈 없이 딱딱한 각질층만 나타나는 것이 특징입니다.

치료는 물리적으로 제거하거나 피부 연화제를 사용하는 방법 등이 있으며, 재발 방지를 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다.

---

티눈 예방 및 완화에 도움이 되는 음식

피부 건강과 세포 재생, 면역력을 높이는 식품을 섭취하면 티눈 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 A가 풍부한 식품	당근, 고구마, 시금치 등은 피부 재생을 촉진하여 각질 완화에 도움
비타민 E 함유 식품	아몬드, 해바라기씨, 아보카도는 피부 보호막 형성에 기여
오메가-3 지방산	연어, 호두, 들기름 등은 염증 억제 및 피부 유연성 강화
콜라겐 합성에 좋은 음식	딸기, 키위, 브로콜리 등은 비타민 C가 풍부하여 피부 조직 유지에 도움
수분이 풍부한 식품	오이, 토마토, 수박 등은 피부 건조 예방에 효과적

 

주의해야 할 생활 습관

티눈은 반복적인 자극에 의해 생기므로 평소 발 관리와 올바른 생활 습관이 중요합니다.

딱딱하거나 꽉 끼는 신발 착용	압박 부위에 지속적인 마찰이 생겨 티눈을 유발하거나 악화시킬 수 있음
맨발로 오래 걷기	피부에 직접적인 마찰이 가해지며 발바닥에 티눈이 생길 수 있음
발 각질 관리 소홀	두꺼운 각질이 압력을 유도하여 티눈을 악화시킴
무리한 자가 제거	날카로운 도구나 칼로 티눈을 제거하면 감염 위험이 증가
자세 불균형	특정 부위에 지속적인 하중이 집중되며 티눈 발생 가능성 증가

 

생활 속 관리 팁

티눈은 예방이 치료만큼 중요합니다. 지속적인 발 관리와 올바른 신발 선택이 큰 도움이 됩니다.

정기적인 발 각질 제거	샤워 후 각질 연화 상태에서 제거하면 피부 손상을 줄일 수 있음
적절한 신발 선택	발에 맞고 쿠션이 있는 신발 착용으로 압박 완화
실내 전용 슬리퍼 사용	맨발 마찰 방지 및 발 위생 유지에 효과적
하루 1회 발 보습제 사용	건조한 피부는 마찰에 더 민감하므로 지속적인 보습이 필요
발 자세 교정 운동	발바닥 근육 강화 및 체중 분산 개선